FELIZ VIVENDO LOW CARB

DICAS DE LANCHES PRÉ-TREINO          Olá!       Tudo bem?         Decidi fazer este post porque tenho várias amigas que sempre me pedem uma dica sobre lanches pré-treino mas como eu não fazia academia, eu não ligava. Aí, eu comecei a fazer academia na semana passada, e, naquele momento, experimentei na pele a necessidade dos lanches pré e pós treinos. No primeiro dia, não me preocupei com nada e acabei me sentindo fraca e tonta umas duas horas depois do treino.         Meu sinal de alerta acendeu e eu passei a priorizar os lanches pré e pós-treino no dia seguinte. Então, tudo está ok agora.  Agora, faço academia quase todos os dias e minha prioridade também é minha alimentação. Assim, e stou colhendo os frutos do meu esforço.        Agora, s eparei aqui umas dicas para você. Lembrando que é super-importante recorrer a um profissional de nutrição para dar a orientação de acordo com você. Somos únicos. Você é única. Cada um tem suas particularidades e só um profis

DICAS PARA O CAFÉ DA MANHÃ  LOW CARB               O que comer no café-da-manhã?               É muito comum essa dúvida quando se inicia uma dieta  LOW CARB,  e, às vezes, pensamos que não vamos aguentar comer ovos com café a vida toda. Mas, lembre-se: comemos, no passado, pão com café-com-leite durante anos sem nos incomodar.               Agora, o que podemos fazer? Lembrar que existe um mundo de possibilidades de comida de verdade. Vou dar exemplos claros de alimentos que são  LOW CARB . Mas, fica a sugestão de você pesquisar sempre sobre alimentos diferenciados e novas receitas hein.              Aqui embaixo estão meus alimentos preferidos:          CAFÉ COM COOKIE LOW CARB        CAFÉ COM LEITE DE AMÊNDOAS E OMELETE COM CEBOLA E TOMATE CAFÉ COM LEITE DE AMÊNDOAS E BATATA DOCE CAFÉ PURO COM BATATA DOCE PARA QUEM ESTÁ OBESO É BOM EVITAR ESTA SUGESTÃO. ELA É MAIS PARA QUEM ESTÁ EM SOBREPESO: MINGAU DE AVEIA

POR QUE NÃO TER MEDO DAS  GORDURAS BOAS?                     Eu sempre acreditei em tudo que se falava nos telejornais sobre gorduras e a maioria das reportagens sempre foram sobre os perigos da gordura. Isso ficou na minha cabeça e eu sempre fugia dos ovos, do azeite, da manteiga. Claro, desinformação. Na escola devia ter aula de nutrição. A gente teria menos medo dos alimentos e aprenderíamos a pesquisar mais.                      Desde que comecei a ler sobre Vegetarianismo, Veganismo, Dieta Cetogênica, Dieta Paleolítica, Dieta Mediterrânea e Dieta Low Carb, um mundo de possibilidades se abriu pra mim. Compreendi meus erros alimentares de toda uma vida. E agora que me dedico tanto a LOW CARB aprendi sobre os BENEFÍCIOS DAS GORDURAS BOAS. Na verdade, eu nem sabia que existiam gorduras boas. Por isso, preparei este post. Então, vamos lá!                     As GORDURAS BOAS são fundamentais para a nossa saúde e nosso emagrecimento.                      QUAIS SÃO

COMER QUANDO TIVER FOME  E ATÉ A SACIEDADE                 A FOME e a SACIEDADE são sinais dados pelo nosso corpo para a hora de comer e para a hora de parar de comer. Segundo os especialistas os dois hormônios responsáveis pela fome e pela saciedade são a GRELINA e a LEPTINA.                 A Grelina nos avisa quando temos fome. A Leptina nos avisa quando estamos satisfeitos. O problema é que nós, os gordinhos ou ex-gordinhos, não conseguimos reconhecer esses sinais reais.                Geralmente confundimos fome com vontade de comer e também temos dificuldade de parar de comer já que geralmente temos almoço e sobremesa, janta e sobremesa ou lanches e café-da-manhã com muita variedade de alimentos e sabores.               Também o maior agravante de todos, a questão cultural . Vivemos em uma sociedade em que tudo é motivo para se reunir e comer. Festas, encontros, despedidas, bate-papo na rua, na casa dos amigos etc. Todos os encontros de grupos de pes