POR QUE NÃO TER MEDO DAS
GORDURAS BOAS?
GORDURAS BOAS?
Eu sempre acreditei em tudo que se falava nos telejornais sobre gorduras e a maioria das reportagens sempre foram sobre os perigos da gordura. Isso ficou na minha cabeça e eu sempre fugia dos ovos, do azeite, da manteiga. Claro, desinformação. Na escola devia ter aula de nutrição. A gente teria menos medo dos alimentos e aprenderíamos a pesquisar mais.
Desde que comecei a ler sobre Vegetarianismo, Veganismo, Dieta Cetogênica, Dieta Paleolítica, Dieta Mediterrânea e Dieta Low Carb, um mundo de possibilidades se abriu pra mim. Compreendi meus erros alimentares de toda uma vida. E agora que me dedico tanto a LOW CARB aprendi sobre os BENEFÍCIOS DAS GORDURAS BOAS. Na verdade, eu nem sabia que existiam gorduras boas. Por isso, preparei este post. Então, vamos lá!
As GORDURAS BOAS são fundamentais para a nossa saúde e nosso emagrecimento.
QUAIS SÃO ELAS?
Segundo os especialistas, elas são as gorduras monoinsaturadas, as gorduras poliinsaturadas, ômega 3 e ômega 6.
QUAIS SÃO ELAS?
Segundo os especialistas, elas são as gorduras monoinsaturadas, as gorduras poliinsaturadas, ômega 3 e ômega 6.
As GORDURAS BOAS são responsáveis pela absorção de vitaminas tais como A, D, E e K. Elas promovem células saudáveis. Auxiliam no processo anti-inflamatório de nosso corpo, indiretamente auxilia no nosso metabolismo, no nosso emagrecimento, melhora nossa memória e raciocínio. Previne o mal de Alzheimer, previne a diabetes, previne as doenças cardiovasculares, auxilia no controle do colesterol e dos triglicerídeos.
Onde encontramos AS GORDURAS BOAS?
No abacate, amêndoas, nozes, pistaches, peixes gordos, azeitonas, sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de girassol, azeite de oliva, ovo, carne de porco, óleo de coco, chocolate amargo, peito de pato.
A MELHOR NOTÍCIA: essas GORDURAS BOAS não se depositam na região abdominal e não são inimigas do coração. Quem se deposita na região abdominal são as gorduras saturadas e as gorduras trans que inflamam nosso organismo.
QUAIS GORDURAS SÃO NOSSAS INIMIGAS?
Como mencionei acima, as gorduras saturadas e as gorduras trans. Elas são gorduras ruins que promovem um organismo inflamado resultando em muitos malefícios para a saúde, principalmente, a obesidade. Onde encontramos as inimigas? Em frituras com óleo de cozinha, sorvetes, carboidratos, açúcar refinado, biscoitos recheados entre outros.
Bem, coloquei aqui bastante informação de forma simples pra você entender e melhorar a sua qualidade de vida, assim como eu melhorei a minha. Eu vivia doente, com dores e alergias. Depois que comecei a minha DIETA LOW CARB e aprendi tanto sobre os alimentos, além de emagrecer, estou com muita energia, meu dia é longo, estou mais feliz e muito mais saudável dia-a-dia.
O que achou do post? Espero que esta informação tenha sido útil. Gostou? Deixe os seus comentários. Se tiver alguma dúvida, ficarei feliz em ajudar. Siga-me nas redes sociais.
Bjs.
Até a próxima!!!
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