ROTINA LOW CARB - COMO EU PERDI 18 COMO EU PERDI 18 KG EM 6 MESES COM A LOW CARB - DEPOIMENTO
Olá, meu nome é Ana.
Seja bem-vindo ao meu blog. Hoje eu quero te contar como a rotina LOW CARB me
ajudou a perder 18 quilos. Minha vida é dividida em antes e depois da LOW CARB. Antes, eu tinha uma rotina alimentar péssima e a mudança
para uma rotina saudável, mudou minha vida 100% para melhor. Veja só.
Bem, o primeiro passo
que dei para mudar minha história de doenças, obesidades e compulsão foi decidi
mudar minha vida, mudar minha história e não ser mais a ANA com 107 quilos.
DECIDIR É TUDO. Você pode querer ouvir, aprender mas se você não decidir, nada
vai mudar a sua história.
Quando eu decidi que
ia mudar minha história, eu estudei sobre o que é a LOW CARB, e como fazer a
dieta LOW CARB. Assim, primeiro eu criei um plano alimentar LOW CARB para mim
baseado em comida de verdade. Acreditei que comer alimentos naturais ia fazer
toda a diferença e foi o que aconteceu. Foi verdade mesmo.
Eu antes comia
macarrão, pão, biscoitos, salgadinhos, sucos de caixa e muito refrigerante na
minha rotina alimentar. Depois desta decisão, eu mudei. Decidi no dia 01/01/2017
que a partir do dia 2 eu não comeria mais nada industrializado e nada com
açúcar branco. Segui a rotina que aprendi com Lara Nesteruk, Malu Perini e
Doutor Souto. Estudei muito sobre a LOW CARB. E como ficou minha rotina?
Meu café da manhã
tinha ovos e café sem açúcar todos os dias. Quando eu sentia fome eu fazia um
pão low carb e passava uma manteiguinha e tomava café sem açúcar de novo. No
almoço eu comia o que eu fazia para meu marido e minha filha, sempre tendo carne
ou frango, dois legumes no mínimo e salada para ajudar a encher.
Por que isso
era importante? Porque eu tinha meu segundo gigantesco problema para superar, a
compulsão alimentar e a vontade de comer muito. Acho que nos 3 primeiros meses
esse foi o grande desafio: comer muito. Mas, a LOW CARB é ótima para isso
porque contanto que você coma o que está na proposta, você vai emagrecer e foi
o que aconteceu. Depois, com o tempo, minha fome foi diminuindo. A Malu falava
isso, e eu não acreditava. Mas é verdade, minha fome diminuiu. Hoje eu
como bem menos. Mas ainda não é o ideal. Mais um ano para chegar ao que quero.
Qual a proposta da LOW
CARB? Que você baixe seus índices glicêmicos. Baixe seu açúcar no sangue para
que seu corpo sinta a escassez do açúcar e busque outra fonte de energia que
passará a ser a gordura. É a hora que seu corpo vai buscar suas reservas de
gorduras para te dar energia e começar a queimar sua gordura real. É ASSIM QUE
VOCÊ EMAGRECE NA LOW CARB.
Bem, continuando no
meu dia, eu passei a me preocupar também em ter um doce low carb na geladeira
depois de dois ou três dias de dieta porque eu comecei a sentir muita falta de açúcar, apesar de antes eu só gostar de comer coisas salgadas. Seu nível de açúcar no
sangue cai e você passa a desejar comer algo doce independente de se você
gosta de salgados ou doces.
Eu também comia as frutas da proposta que
são as frutas vermelhas: morangos, maçã (porque eu queria), amora e
limão porque elas têm pouca taxa de açúcar. Lembrando que eu estou falando de
uma rotina para quem quer fazer LOW CARB e é obeso. Eu estava em obesidade grau
2. Se você não é obeso e só quer perder uns 10 kilos de sobrepeso, você pode
comer outras frutas, lembrando da quantidade. 1 fruta. Se você comer frutas,
você vai atrapalhar o processo de queima de gordura e volta para queima de açúcar.
Seu apetite não vai diminuir além de causar uma confusão no seu corpo. Qual
dieta? Tradicional ou LOW CARB? Não vai dar certo.
Voltando, então, à tarde eu
comia as frutas ou de novo o pão low carb ou comia queijo prato. Lembrando que
estes eram os primeiros meses com muita fome. Depois, vinha a janta que sempre
era o mesmo que o almoço e depois eu não sentia mais fome. Acabava o dia pra
mim.
Consegui manter esta rotina nos 3 primeiros
meses mas o que me ajudou a manter esta rotina que foi muito difícil, foi
entender que os primeiros 3 meses é o momento que você cria a rotina nova e ela
se estabelece no seu cérebro. Parecia um esforço muito grande e muito sacrificante, sempre dava a sensação
que eu estava perdendo algo.
Outra coisa que me
ajudou muito para entrar na nova rotina LOW CARB foi criar minha conta no instagram (@analowcarbpaleo)
para que eu seguisse só pessoas com o meu mesmo propósito. E isso me ajudou
muito. Se alguém que eu seguisse postasse as gostosuras como pizza, bolos com
açúcar ou algo que me levaria a querer comer algo diferente do que eu queria, eu
parava de seguir a pessoa. E todos os dias eu olhava os pratos de comidas no instagram,
o que me ajudou a criar receitas e pratos diferentes low carb porque essa é também
outra dificuldade que temos no ínicio já que somos acostumadas só com arroz,
feijão, carne e 1 legume ou salada e refrigerante. Esqueci de dizer que eu só
bebia água ou suco de limão.
Os primeiros 3 meses
também foram os mais difíceis para não aceitar as ofertas de refrigerantes, bolos e salgadinhos costumeiros nos trabalhos, principalmente, em reuniões que
para agradar aos funcionários sempre tem um banquete de massas e refrigerantes
no final. A primeira vez que disse não foi a vitória da minha vida.
Este foi o grande momento que eu comecei a pensar magro. A mudar meu foco. A comida parou de ser
tudo para mim. Continuando com a importância do Instagram na minha vida, lá, eu
comecei seguindo MALU PERINI e comecei a
seguir algumas seguidoras dela. Eu escolhi aquelas que postavam suas rotinas
diárias com as refeições. Nesse tempo eu assisti ao vídeo de MALU com REBECA
PIRES DO VIBES NATUREBAS. Eu comecei a seguir a Beca e entrei nos desafios dela
de emagrecimento (DESAFIO VIBES NATUREBAS). Com esses desafios, eu consegui, por
um período, manter o controle total da rotina LOW CARB, e, assim, eu fui dando os
saltos significativos do emagrecimento. Vejam as fotos. Eu participei dos 3
desafios que ela já lançou este ano e foi do primeiro ao terceiro com minha
rotina LOW CARB. Fiquei calma e não tão ansiosa e assim eu dei o salto de
emagrecer os 18 kilos.
Eu falei muito dos 3
primeiros meses que foram difíceis e agora vou te dizer como foram os 3 meses
seguintes. Foram muito fáceis. Tudo era fácil. Fazer as comidas, fazer as
compras, dizer NÃO para o que não era LOW CARB. Foi muito fácil como é até hoje. Estamos em setembro e minha mente é mais forte que meu corpo, que meus desejos. Eu mantenho o foco!
Olha, se você quer
mudar sua vida, e começar esta nova rotina LOW CARB, eu tenho um blog em que eu
explico tudo sobre a LOW CARB, sobre alimentos saudáveis, sobre lista de
compras, dicas de emagrecimento. Lá você pode ler e reler várias vezes. Tenho também
meu blog de receitas. E tenho minha página de rotina LOW CARB. Tudo no meu
blogger, instagram, facebook e site. Os links estão aqui embaixo bem
explicadinho. Lá você vai encontrar muita coisa boa que vai te ajudar a mudar
sua rotina pra melhor, com certeza. Está mudando a minha. Eu coloquei também
o link da MALU PERINI, do Doutor Souto, Da Lara Nesteruk e da Rebeca do
VIBESNATUREBAS para te ajudar também, como me ajudou.
Eu hoje:
Bem, obrigada por ler até aqui. Eu tenho muito mais para falar mas já falei muito, então, eu falo mais em um próximo post sobre esse período
maravilhoso, desafiante e que mudou minha vida. Que isso te motive também a
mudar a sua história e você vai ver como vai valer a pena mudar seus hábitos
para hábitos saudáveis. Você vai ficar mais saudável e feliz por se sentir
capaz de reescrever sua história de obesidade e doenças relacionadas. Se tiver
dúvidas é só deixar aqui nos comentários.
Mais uma vez, obrigada
por ler até aqui. Se você gostou, compartilhe com suas amigase me siga nas redes sociais. Um beijo e até a
próxima!
Minhas redes sociais:
Os anjos na minha vida:
Comentários
Postar um comentário